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爱漫时睡眠窗帘:失眠发生率不断上升,我们的睡眠到底怎么了?
2023-07-04 17:53:23 来源:今日热点网

最新研究:睡前频繁看时间,可能会加剧失眠问题

失眠星人,晚上睡觉前你会不会设好闹钟,准备入睡时忍不住估算自己的睡眠时间?当你在床上默默数羊大脑却异常清醒时,会不会频繁点开手机,重新计算还有多久就要起床?随着时间一点点流逝,你越来越焦虑,而大脑却越来越清醒。

研究表明,不断确认时间(时间监测行为,tmb)会让失眠者更加痛苦,加剧失眠问题,增加焦虑感,并导致更加依赖安眠药。研究人员发现,这是一种负反馈循环。时间监测行为加剧失眠和焦虑,导致失眠者更频繁看时间等。所以建议大家,“可以把钟表转过去或盖起来,取下智能手表,把手机放远,这样就不会去查看时间。”

我们该如何解决失眠问题?

根据世界卫生组织统计,国内成年人的失眠发生率高达38.2%,超3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在不断攀升中,我们的睡眠到底是怎么了?其实原因有很多,主要是当今社会生活节奏不断加快,导致失眠人群越来越多。失眠导致的负面影响有很多,常常一夜难眠就会使人感到烦躁、焦虑和情绪低落,如果这些状况持数月甚至是数年,睡眠不足的危害就会滚雪球,变得极其严重。那我们该如何解决失眠问题呢?

1、接纳失眠这件事

本来睡眠是为了放松和恢复精力,可是追求快速入睡这件事本身就容易引发焦虑。就像文章开头研究发现的,你越关注入睡时间、越在意失眠这件事,就越容易睡不着。其实,并不是只有睡个好觉的时候我们才能更好生活,偶尔睡不着就睡不着吧,别给自己太大压力。当你能平心静气接受睡不着这件事时,离睡着也就不远了。

2、养成良好的睡眠规律

尽量保持每天在同一时间醒来,节假日也不例外。按时睡觉、按时起床,形成稳定的生物钟,养成良好的睡眠规律,这样会形成条件反射,容易入睡,睡眠质量也会更好。

3、营造合适的入睡环境

在入睡前限制光源的亮度、让房间的温度适宜等,营造一个适合入睡的环境也非常重要。在这里建议大家搭配使用睡眠窗帘,效果会更好。参考爱漫时睡眠窗帘,从卧室色彩、室内温度湿度、光线等多个方面轻松打造睡眠环境。

选对卧室主色调:英国的一项研究发现,睡在以黄色、蓝色或绿色为主的房间内,能获得最佳的睡眠效果。尤其是蓝色,更容易获得一晚近8小时休息时间,这是因为眼中的视网膜区域有一些被称为神经节细胞的受体,它们对蓝色最敏感,这些受体把信息传送到大脑深层区域,从而帮助入睡;同时研究发现,蓝色还可以减慢心率,甚至降低血压。

爱漫时睡眠窗帘特别注重窗帘色调,《歌舞兰亭》、《蓝酥微羽》、《梦幻海滩》、《冰雪奇缘》、《蓝色狂想》等宁静灵动的蓝色系窗帘,不仅给空间带来清凉之感,视觉上也更加舒适,让人心情开朗,轻松处理失眠问题。

爱漫时睡眠窗帘实景图

设置舒适的温度和湿度:研究发现,卧室的理想睡眠温度为18℃~24℃。室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数增多。卧室的温度在18℃以下,也会容易醒转,不容易进入深度睡眠。另外,室内湿度过低,空气环境干燥,也不利于睡眠。湿度夏季以40%—80%为宜,冬季应控制在30%—60%。

爱漫时睡眠窗帘采用单组分耐高温纳米材料加上全遮光面料,拥有良好的遮光和耐热性;其薄层中温固化材料,打造隔温舒适空间;物理遮光防紫外线,打造无能耗智慧温控空间。

爱漫时睡眠窗帘实景图

控制室内光线:在黑暗的夜间,人的体温会下降,新陈代谢减缓,褪黑激素急剧升高,这样才能帮助人们正常入睡。强光对人的大脑会产生强烈刺激,易导致大脑处于兴奋状态,同时还会刺激人的视网膜,使其产生神经冲动,导致大脑异常活跃,使人无法入睡。因此,睡眠时室内光线宜暗不宜过亮,为了避免外界光线的干扰,建议选择遮光性好的窗帘。

爱漫时睡眠窗帘采用进口高分子聚酯黑丝,拥有更高色牢度和颜色深度,可以更好地吸收可见光和紫外线;采用新升级纳米技术,达到一级遮光标准,即使是在白天也能睡得香。

爱漫时睡眠窗帘实景图

如果长期失眠,一定要重视,否则可能拖成慢性失眠,解决难度也会随之增加,对人的身心健康都造成影响。希望大家早日摆脱睡眠障碍,每天都能美美睡一觉~


责任编辑:kj005

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