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科治好:养成良好的排便习惯,预防便秘
2023-06-11 12:40:07 来源:财讯网

便秘是一种很常见的消化系统症状,据统计,其发病率为2%~28%。随年龄增长,便秘患病率明显增加,老年人群约有1/3有便秘症状。

便秘虽然算不上什么大病,但长期便秘,却会严重影响生活质量。

此外,老年人发生便秘,过分用力排便时,可导致脑血流量供应不足引起昏厥:还可导致冠状动脉供血不足者引发心绞痛、心肌梗死;而高血压患者便秘,排便用力还可引起脑血管意外,甚至发生猝死。

便秘的判断标准

便秘指的是人排便次数减少,并且同时出现了排便困难,大便干结的症状。正常人一般每天排便1~2次,便秘患者一般每周排便量少于3次,并且在排便的时候特别费力。

便秘并不是小问题,如果长期便秘容易导致人出现长斑,长痘,口臭等问题,还会使肠道里面的空间变小,肛门粘膜脱落,静脉血液循环不通畅,很容易引起痔疮。

干结的粪便还会伤害肛门,久而久之就会出现溃疡和创口,最后变成肛裂。

便秘的原因

1、不健康生活习惯。不健康生活习惯导致人体的营养摄入不均衡,食物中的纤维素和水分不足,多喝水可以促进代谢,滋润肠道,减轻消化负担。

2、体内缺水严重。如果体内有充足的水分,有润肠的效果,有减轻肠胃负担的效果,促进新陈代谢。喝水量少的话,肠道水分少代谢缓慢,容易便秘。

应该养成怎样的排便习惯

人天生有两个排便的“黄金时间”:一个是早上起床的“起立反射”,即早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动会增多,肠道便会产生一种巨大蠕动波,帮助大便排出;

另一个是饭后的“胃肠道反射”,即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射,继而唤醒天然的排便反射,也是排便的最佳时机之一。

另外,排便时集中注意力,减少外界干扰,比如不要玩手机、玩游戏、看报纸等。

那在日常的吃食中有哪些是可以改善便秘的呢?

多吃纤维素、维生素食品。精白米、白面,精制的肉、蛋、罐头的蔬果蔬菜等纤维素和维生素已经被破坏了,看起来食品高级、吃起来味美,但不一定合乎科学。欧美等以精饮食为主的国家,便秘的人很多,大肠癌的发病率亦很高,所以主食吃的越杂越好,纤维素对肠壁刺激性大,有利排便。

老年人牙齿不好,可以“囫囵吞枣”式吃蔬菜、水果,粗有粗的好处,这些不容易咀嚼烂的纤维素,正是通便的良药。牛乳、冷开水能润肠通便,有人主张早上起床后空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。此外,黑芝麻、蜂蜜、核桃也可以通便。

此外,还可使用科治好高压电位治疗仪进行治疗。高电位治疗可促进肠胃蠕动,使场内酵素活性化,保持肠胃畅通,从而改善慢性便秘。临床显示,高电位治疗功能性便秘稳定安全,无痛苦操作简便,患者也易于接受,且停止治疗期间仍能维持满意的效果,在临床上有一定的应用价值。

 

责任编辑:kj005

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